炸双薯丸子的热量/卡路里_炸双薯丸子的做法

1、准备好食材，鸡蛋一个，面粉，糯米粉，白糖，面包糖，油
2、紫薯和红薯去皮洗干净切好放到锅里蒸熟（蒸十五分钟左右），把蒸熟的食物放到保鲜袋里加点白糖弄成泥
3、准备好两个盘子各放糯米粉和面粉（比例看个人喜欢，我喜欢吃糯的，就放多一点糯米粉），然后把紫薯和红薯泥放进去揉面，弄成一团，接着弄成条状切小段，方便弄成一个个小球
4、把切断的面弄成小球，然后把小球先粘鸡蛋液再粘面包糖
5、粘好了，上它硬三分钟左右，不然炸的时候容易掉面包糖。锅的水分干了，就把油放进去，油七分开了（也就是油走动了）就把紫薯放下去油炸（放下去不急着翻过来，因为面包糖容易掉），炸五六分钟就可以了，红薯也一样炸
6、成品来咯，嘿嘿

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、强肾阳等功效；可与大米、排骨、猪排搭配；与鸡肉、河蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、抗衰老等功效；可与莲子、米面、芹菜搭配；与鸡胸肉、圣女果、青蟹相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、延年益寿、护发明目等功效；可与桂花、赤小豆、桑葚搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、和中益肺等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

炸双薯丸子的热量和减肥功效