| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 虫草花 | 克 | 128千卡 | 292千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | ||
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 虫草花红枣桂圆滋补汤热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于街舞83分钟消耗的热量470 | |||||
1、准备好所有原料，洗净。虫草花如果买来的很干净，不用洗，否则会洗掉表面的真菌孢子粉。图中我放了两片荷叶，最近消化不好，清理下肠道。
2、把所有原料放进炖盅。瘦肉是我提前切好小块飞水后放冰箱保存的。可以直接用新鲜的肉不飞水。
3、把炖盅放进电炖锅中，分别往炖盅中和炖锅中加适量水。（为了加快炖汤的速度，可以加开水）
4、盖上炖盅内外盖
5、电炖锅盖上盖子通电，调到快炖或慢炖档
6、两个小时后美美的汤就炖好了，淡淡的红枣的甜味。
7、好好享用吧！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴润燥、润肠胃等功效；可与卷心菜、洋葱、冬笋搭配；与羊肝、百合、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、增强体力等功效；
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有补养心脾、养血安神、惊悸等功效；可与小米、大米、莲子搭配；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有止咳、利湿消积、促进血液循环等功效；可与糯米、绿豆、芦笋搭配；与排骨、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延缓衰老、补肝等功效；可与大闸蟹、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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