青菜鸡蛋菜粥的热量和减肥功效

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、提高免疫力等功效；可与面条、薏米、花生搭配；

荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有下气宽肠、消食化滞、解毒敛疮等功效；可与小麦搭配；与羊排、猪里脊肉、黄鱼相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、养血通乳、清咽止咳等功效；可与鲫鱼、豆浆、红枣搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、清热解毒等功效；可与银鱼、小米面、洋葱搭配；与鹅肉、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、利尿等功效；可与羊排、黄豆、大米搭配；与水萝卜、猕猴桃、苹果相克，同食可能会引起不适；