烤箱烤带鱼的热量/卡路里_烤箱烤带鱼的做法

1、教程送你们：带鱼切段洗净备用，准备一个大碗，放入盐（少量），糖，醋，酱油（少量），十三香，蚝油，葱姜蒜切片放入，搅拌均匀，放入带鱼腌渍20分钟，烤箱预热，带鱼码放进烤盘，烤盘需铺锡纸，锡纸刷薄油，带鱼码放好后，将碗底所剩调料加入，在带鱼表面刷油，上下管200度，大约25分钟～
2、成品大概这样

带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、预防高血压、降血脂等功效；可与油豆腐、千张、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮去酒毒、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、增进食欲、除脂美容等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、增加食欲、提鲜等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、增进食欲等功效；

烤箱烤带鱼的热量和减肥功效