| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 944克 | 奶白鱼汤热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于平底雪橇48分钟消耗的热量420 | |||||
1、鱼洗干净，头尾切掉，中间的鱼肉分离出来，剩下的骨头跟头尾放一起一会准备熬鱼汤。
2、鱼肉用胡椒粉，盐，鸡粉，玉米淀粉腌15分钟。白萝卜切条，红萝卜切片，芹菜切好备用
3、锅里下油，放5个蒜粒，小火熬香，然后放入鱼骨头煎一下，倒入开水，用大火熬到出白汤。
4、倒入牛奶，白萝卜，煮倒白萝卜熟了，然后锅里除了汤，其它全部捞起放砂锅里，这时锅里的汤开始煮红萝卜，最后放芹菜，然后根据自己试一下汤汁的淡咸。
5、把汤汁倒入砂锅里，最后可以放煤气上再加热一会儿就可以开吃啦^0^，汤汁那叫一个鲜美，棒棒哒~
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、胃肠蠕动、消食等功效；可与鹅肉、羊骨、豆腐丝搭配；与木耳、雪梨、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、利尿、增强免疫力等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、祛风、清热解毒等功效；可与芋头、豆腐、香菇搭配；与牡蛎、甲鱼、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、防治近视等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与鸡蛋、空心菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、帮助消化、增进食欲等功效；
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