| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 彩蔬鲜虾披萨热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于深蹲82分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好做披萨的材料，用厨房纸将表面的水分擦干，备用。
2、将披萨饼底放在披萨盘上，抹上自制披萨酱。
3、撒上一层马苏里拉奶酪碎。
4、摆上黄绿甜椒，再撒上一层马苏里拉奶酪碎。
5、铺上一层紫甘蓝，再撒上一层马苏里拉奶酪碎。
6、再摆上海虾和圣女果。
7、再撒上一层马苏里拉奶酪碎。烤箱200°上下火预热10分钟。
8、将披萨盘放入预热好的烤箱里，200°上下火中层，烘烤25分钟即可。
9、美美哒拉丝，美味的披萨出炉啦！
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与木耳、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、清热生津、治疗高血压等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与豆腐、茄子、芹菜搭配；与柿子、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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