山药玉米排骨鸡汤的热量/卡路里_山药玉米排骨鸡汤的做法

1、水烧开，放入半斤排骨和半只鸡，过一下去除血水后捞出
2、玉米切好备用
3、胡萝卜切好备用胡萝卜炖熟后很甜很好吃哦
4、山药切好备用
5、大枣和枸杞用热水洗干净
6、姜切片
7、然后把所有的材料倒在一起所有哦全部哦
8、电压力锅营养炖 1个多小时后就可以吃了出锅再放盐
如果没有电压力锅用砂锅也是一样的
排骨和鸡先炖1个小时，然后放其余蔬菜再炖40分钟就好了。就是麻烦些，得勤看着点儿，免得烧干或者扑锅！
9、成品！排骨和鸡肉我都不吃的，第一没有味道，第二营养都在汤里呢。只喝汤吃蔬菜就好了！天气凉了，吃完暖暖的！

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、解热毒、止消渴等功效；可与大蒜、紫菜、白菜搭配；与香菜、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、治疗高血压、益肺宁心等功效；可与鸽肉、草莓、烤肉搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、解毒、肾经等功效；可与枣、鸭腿、玉米搭配；与胡萝卜、鹿肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与大米、香菜、鲈鱼搭配；与西红柿、苹果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、滋润肌肤、保肝护肝等功效；可与面条、香芋、黑豆搭配；与鱼肉、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；

山药玉米排骨鸡汤的热量和减肥功效