抹茶豆沙奶油卷的热量和减肥功效

1、牛奶（水）+色拉油+抹茶粉——放在小锅里，调匀，小火加热至温热。

2、加热好后，倒入放蛋黄糊的盆中。用抹刀继续拌匀，这样就尽可能的防止抹茶粉结粒。用的是宇治若竹的抹茶粉。

3、晾凉后，加入蛋黄中的细砂糖，混合均匀。筛入事先称好的低粉和盐，翻拌均匀。

4、分离蛋清和蛋黄。打发蛋清的盆要保证无油无水的状态，边分离，边往面糊中加入蛋黄，最好是一个一个的加入。

5、混合好的蛋黄糊。这时抹茶漂亮的颜色已经显示出来了。一抹清新的绿。

6、打发蛋清。当蛋清打发至粗泡时，滴两三滴米醋，加三分之一细砂糖，打发到细泡时，加入三分之一细砂糖，当蛋清不就动时，加最后三分之一细砂糖。打到湿性发泡就好，提起打蛋器，呈现弯沟状态。

7、蛋清分三次和蛋黄糊混合。倒入铺好油纸的方盘中。震出空气。放进事先预热好的烤箱中，烤箱160°预热10分钟。放进烤箱中层，160°烤15分钟。

8、取出，倒扣到烤网上，将毛巾面朝上。撕掉油纸，再盖到上面，防止干了卷开裂。

9、做冰打发奶油，奶油打好后，加入适量豆沙打均匀即可。

10、蛋糕卷上换一张干净的油纸，翻过来移到案板上。涂抹上奶油，用擀面杖从一侧开始卷起。注意不要太松也不要太紧。卷好后，冰箱冷藏2个小时。

11、毛巾卷。光线问题，实际颜色更好看一些。

12、来张特写。

13、早餐！

14、舒服的绿色！