| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 355千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 516千卡 | 258千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 1300克 | 蜂蜜枸杞红枣桂圆茶热量/卡路里2563千卡 | |||
 热量2563千卡,相当于飙车427分钟消耗的热量360 | |||||
1、桂圆我这次500g，全部剥壳备用，红枣洗干净500g对半切，枸杞200g 备用
2、将桂圆红枣枸杞放入炖锅加入水，调至八宝粥按键，文火慢炖4小时，期间要隔半小时看下，从底部翻动，先把桂圆和红枣的甜度炖两小时，在加入100g红糖.
3、四小时以后的成果，稍微凉些装瓶，等待凉透，加入两勺蜂蜜，放冰箱，每天喝的时候两小勺加热水，不够甜的女孩子在加点蜂蜜就成
4、只有炖锅慢炖，才能煮的粘稠，没有炖锅的女孩子可以用电饭煲，要时不时翻动，不要怕费时间，一边看电视一边就能完成，当然剥桂圆的时候有点烦躁哦，不过成果相当满意！
5、我还做了送朋友，真的很赞哦
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、益气血、气血不足等功效；可与甲鱼、橘子、鸡蛋搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与黄豆、白菜、黑豆搭配；与虾、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、益精明目等功效；可与决明子、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、缓中止痛、补虚等功效；可与小米面、黑豆、小米搭配；与牛里脊、牛肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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