燕麦红枣核桃粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、养心安神、除腥臭怪味等功效；可与枸杞子、黑木耳、栗子搭配；与海蟹、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、预防动脉硬化、补脑等功效；可与枣、芹菜、梨搭配；与黄豆、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与猪心、苦瓜、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；