| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白蘑菇 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 24千卡 | 40千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 好吃易做的洋葱黑椒烤蘑茹热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于粉刷86分钟消耗的热量180 | |||||
1、洋葱切丝，蘑菇切成小块
2、炒锅放10克黄油，加热融化后放入洋葱丝及1克盐，略微翻炒一下
3、蘑菇、洋葱、盐及适量黑胡椒拌匀
4、倒入锡纸，在顶上放10克黄油
5、用锡纸将蘑菇全部包起来
6、烤箱170度25分钟
7、出炉，装盘，完成！
8、成品
9、成品
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、化痰、改善神经功能等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌、帮助消化等功效；可与羊排、羊肉、大蒜搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、均衡营养等功效；
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