桃胶银耳炖木瓜的热量/卡路里_桃胶银耳炖木瓜的做法

1、来张大合照~~~全部备齐材料，桃胶银耳必须要充分泡发，桃胶我泡了十五个钟，银耳也是泡了一晚
2、泡发好的桃胶，泡桃胶的途中多换几次水，桃胶有很多杂质会随着换水被清理掉
3、泡发好的银耳，把银耳尽量撕成小片，越小越好，这样比较容易出胶哦
4、把莲子红枣一并扔进去煮
5、煮了两个钟，这个时候已经出胶了，口感有点绵绵的，然后放入切好的木瓜放入蜜枣红糖，在煮二十分钟左右就可以了。木瓜不可以久煮，煮二十分钟刚刚好，保留了木瓜的清香，煮久了木瓜的营养就流失了
6、完成。
7、很好吃哦，美味又养颜~~快快动手吧~~~

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、抗衰老、养颜等功效；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、生津、润肺等功效；可与枸杞子、豆腐皮、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗痉挛、抗疫杀虫等功效；可与香菇、红枣、章鱼搭配；与皮皮虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗癌、滋养阴血等功效；可与薏仁、冬瓜、南瓜搭配；与螃蟹、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、增强食欲、抗过敏等功效；可与小麦、枸杞子、薏米搭配；与黄瓜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

桃胶银耳炖木瓜的热量和减肥功效