| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 5千卡 | 152千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 木瓜炖雪蛤热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于柔道13分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料
2、炖盅中放水，把材料放入切好的木瓜中
3、把木瓜放入炖盅
4、把炖盅放入锅中加热，水开后转小火
5、盖上锅盖，隔水炖一般要一个小时以上的哦，这样炖的话需要在久一点
6、二妞炖了一个小时左右
7、拿出炖盅，开盖即可食用
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、心悸失眠等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗痉挛、丰胸等功效；可与猪肉、香菇、蘑菇搭配；与北极虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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