蜜豆五仁元宵的热量/卡路里_蜜豆五仁元宵的做法

1、把蜜豆，果丹皮，切碎备用。
2、加入花生碎《菜谱里有制作花生碎的方法》
3、依次加入芝麻，猪油，转化糖浆《可以用蜂蜜代替》，桂花糖《可以用白糖化开，注意白糖要浓稠》。进行搅拌，馅儿粘稠即可。
4、将馅儿揉搓成团，放入冰箱冷冻半个小时。备用。
5、将糯米粉，澄粉，用热水和面，需要注意的是面要和的软软的，边加水边和面，拿起一个面团揉搓成团，不掉渣，证明面已经和好了。和面很重要，如果和的太软会黏手，太硬会掉渣，包时会裂开，所以要软硬适中。边和面边加水。
6、将和好的面分成小面团，将冻好滴馅包入面皮中，轻轻揉搓至面团光滑，无缝隙。然后沾点油放在盘子里。
7、水大火烧开，下入元宵，浮起，即可食用。
8、美味啊！

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补虚、壮气提神等功效；可与枣、百合、葡萄搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

蜜豆具有健美减肥、治疗高血压、降血糖等功效；

花生碎的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、补脾、润肺止咳等功效；可与南瓜子、红酒、枣搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝肾、润肠燥、抗衰老等功效；可与杏仁、枸杞子、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

果丹皮的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有平喘化痰、抗衰老、消食化滞等功效；可与杜仲、排骨、芹菜搭配；与鱼头、胡萝卜、海参相克，同食可能会引起不适；

蜜豆五仁元宵的热量和减肥功效