| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 1047克 | 香芋饺热量/卡路里1769千卡 | |||
 热量1769千卡,相当于广场舞590分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先，将香芋擦成香芋丝，把香菜切丝，肉切碎，全部搅拌在一起，倒入油盐酱，搅拌均匀
2、接着，弄一碗清水（用来涂饺子皮边缘的，使其容易粘在一起）将馅放入饺子皮中心…在边涂抹一圈水，用手捏合
3、最后，将饺子放入锅中蒸十五分钟左右即可…还可以弄点蒜蓉酱粘来吃呦，或者可以煎来吃，皮脆脆的 好美味……
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补虚、润肠胃等功效；可与扁豆、韭菜、茄子搭配；与雪梨、牛里脊、牛排相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、止渴、养阴补虚等功效；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促消化、解毒补脾、清热镇咳等功效；可与牛肉、芹菜、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、祛腥膻、发汗透疹等功效；可与羊肉、虾、黄豆搭配；与黄瓜、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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