凉拌鸡爪的热量/卡路里_凉拌鸡爪的做法

1、把鸡爪洗净去鸡尖，放点姜片和鸡爪一起煮去除腥味，十分钟后用凉水冲洗过
2、这是煮熟后冲洗过的鸡爪。
3、准备好调料，蒜头、辣椒、生抽、花生油、因为没买香油，只能拿花生油代替，香菜在买回来的路上，暂时没加…之后加也没什么问题。
4、把鸡爪放到调料中开始搅拌，均匀后闲放置3小时就可以开吃啦，喜欢吃香菜和辣椒的可以多添置一些，因为本人不喜欢吃太辣和香菜所以少放了一点。最后声明：（最好隔半个钟搅拌一下这样更入味哦

鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤张力、养颜护肤、祛脂降压等功效；可与油菜搭配；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、杀菌、保护肝功能等功效；可与生菜、火腿、洋葱搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃、防感冒、促消化等功效；可与卷心菜、苦瓜、鸡蛋搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺、滋润皮肤、降低胆固醇等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

凉拌鸡爪的热量和减肥功效