| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | ||
| 笋干 | 克 | 550千卡 | 275千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 笋干肉包热量/卡路里3371千卡 | |||
 热量3371千卡,相当于唱歌1686分钟消耗的热量120 | |||||
1、把五花肉跟笋干切细，然后用酱油红烧，我是直接在烧完红烧肉的汤汁里把笋干跟五花肉放进去煮，稍微煮的久一些然后放凉
2、称好面粉，用温水拌匀称好的酵母
3、揉好面条盖上保鲜膜醒发一个小时
4、醒好的面团切成大小一样的小面团
5、将馅料包好然后再醒25分钟
6、包好的包子在锅内蒸20分钟就好了
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补肾养血、补充蛋白质等功效；可与白菜、南瓜、茄子搭配；与甘草、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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