| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 755克 | 美味茄汁通心粉热量/卡路里1356千卡 | |||
 热量1356千卡,相当于干砌墙452分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有材料（材料可根据自己喜欢添加的） 通心粉提前泡一泡
2、食材按照自己喜欢的大小切粒 猪肉切成肉末
3、水煮开后 放入通心粉（记得放一勺盐） 大约煮8分钟 （包装没写时间的煮到咬开通心粉后中间没有白色分界就好了） 中间可以加2~3次水 像煮饺子原理
4、煮好后倒出沥干 加入少量橄榄油搅拌 放一旁备用
5、倒入油热锅 放入洋葱煸炒
6、炒至洋葱变色后放入肉末继续炒
7、肉末变色 放入番茄粒 盐 番茄酱 继续翻炒吧
8、炒至番茄出汁 盖上盖子中大火闷一分钟 打开后放入少量胡椒粉提味 OK~
9、倒入通心粉中 摆盘 一级棒的！
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、健脾、健脾厚肠等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健胃消食、降血脂等功效；可与芥蓝、茭白、鸡蛋搭配；与鱼肉、冰棍、虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促进消化、祛痰利尿等功效；可与鸡蛋、玉米、排骨搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、补肾气、止消渴等功效；可与洋葱、小白菜、芸豆搭配；与雪梨、荞麦、乌梅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、生津止渴、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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