| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 花生汤热量/卡路里1420千卡 | |||
 热量1420千卡,相当于郑多燕减肥操237分钟消耗的热量360 | |||||
1、花生洗净，用袋子包着，多用几个袋子包，然后用锤子弄碎
2、芡实和绿豆碎片洗干净用盆先装着
3、西米过一下水用另外的盆子装
4、花生先放下煮，煮5到10分钟，让花生汤变浓，我多煮了一会，想吃花生，之后放入绿豆碎片和芡实，绿豆碎片熟了，芡实也就熟了，这时在放入西米，我煮到西米透明了之后又闷了一会
5、这就是成品了，好吃，肚子撑撑的
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、清咽止咳、抗老化等功效；可与菠菜、红枣、芹菜搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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