| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 女巫手指版香肠吐司热量/卡路里1480千卡 | |||
 热量1480千卡,相当于高台跳水493分钟消耗的热量180 | |||||
1、香肠切合适大小，弄上一个豁口，摆上杏仁
2、整齐摆入盘中
3、下方摆一片吐司，连接处方式一片芝士，微波15秒
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、止消渴、生津液等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肺、胸满痰多、抗肿瘤等功效；可与芝麻、牛奶、核桃搭配；与黄芪、狗血、葛根相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与羊骨、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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