宝宝爱吃的蒸白鱼的热量/卡路里_宝宝爱吃的蒸白鱼的做法

1、白鱼洗净，背上划几刀，摸上一点盐倒点料酒，撒上葱段姜片放蒸锅里大火蒸七分钟
2、蒸鱼的时候拍几个蒜头，切个红辣椒，喜欢吃香菜的朋友可以切点香菜
3、七分钟到了关火再闷五分钟，趁这个时候另起炒锅，锅热了倒点油，蒜头红辣椒爆香，再加两汤勺蒸鱼鼓油(太多了会咸)，加勺蚝油，半勺糖，一大勺水煮沸关火，最后淋在鱼上就OK啦

白鱼的热量122千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾益脑、开窍利尿等功效；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、舒张血管、降血压等功效；可与基围虾、兔肉、明虾搭配；与苦菊、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、驱寒、杀菌等功效；可与牛肉、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、保护肝功能、杀菌等功效；可与莴笋、五花肉、生菜搭配；与鸭肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、健胃、促消化等功效；可与豆腐、北极虾、羊肉搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

宝宝爱吃的蒸白鱼的热量和减肥功效