红枣银耳雪梨汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、嫩肤、延年益寿等功效；可与豆腐皮、莲子、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、薏米、薏仁搭配；与海蟹、虾、葱相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、防癌、养血生肌等功效；可与猪肺、蜂蜜、无花果搭配；与螃蟹、大闸蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；