| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于网球8分钟消耗的热量360 | |||||
1、生菜洗净备用
2、放锅内焯水，锅里加少许盐和几滴油，可以使生菜保持碧绿的颜色
3、取一只碗，里面加入蚝油，酱油，醋拌均匀
4、蒜切成蒜末备用
5、锅里加热倒入适量油，倒入调好的蚝油汁儿，觉得味儿不够可以再加点盐，鸡精，烧开
6、把焯好水的生菜过凉水后沥干水分摆盘
7、淋上熬好的蚝油汁儿，喜欢吃辣的就加一点儿辣椒，在淋点香油即可
8、看是不是很有食欲啊？
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促进血液循环等功效；可与豆腐、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
