| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼 | 克 | 950千卡 | 190千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 1995千卡 | 133千卡 | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 2079克 | 金枪鱼鸡胸香肠热量/卡路里3059千卡 | |||
 热量3059千卡,相当于晾衣服1530分钟消耗的热量120 | |||||
1、洗肠衣的时候感觉整个人要挂了…因为味道真的好难闻…前后大概洗了四五次…可是最后吃的时候不知道是不是心理作用总是觉得有味道………
2、将鸡胸肉去掉肥油打成蓉…金枪鱼切成小丁…其实实际蒸出来没什么差…但是我为了满足配色…恩……
3、然后拌上所有去腥的调料和入味的调料…请不要放多…记住…我们是为了饱腹…增添蛋白质…好吃的请留在休息日！！！！
4、灌香肠的步骤我没拍…是因为哪怕我在妈妈的帮助下我也没有更多的手腾出来拍照了…事实证明我需要一套专业的灌肠器！！！太尼玛难了！！！
5、在我灌好所有的肠子后…我蒸了几根…微波了几根…烤了几根…恩…烤的果然最好吃！！！！
6、好了…准备开饭…有了高蛋白…怎么可以缺少膳食纤维…好吧…我赖皮了…用了点 tabasco沾………
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除风湿、治疗高血压、护肝脏等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补精、止白带等功效；可与茼蒿、板栗、茶树菇搭配；与鲤鱼、糯米、芝麻相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有解热烦、治喉痛、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、荠菜、茼蒿搭配；与兔肉、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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