| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 炒年糕热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于跳板跳水173分钟消耗的热量180 | |||||
1、油烧热
2、把切成竖条的胡萝卜和白菜放进锅里。
3、加入适量的番茄酱。
4、翻炒几下把菜叶炒出水。
5、在翻炒几下，加入辣椒。
6、然后在锅里加入水，加盐。
7、同时加入年糕（因为我这菜市场那种竖条的年糕卖完了，我就买的这种）
8、煮个5分钟差不多就开始一直翻炒翻炒谨防粘锅。
9、把所有的水都炒干了就可以上盘咯。
10、哈哈... 我还分了一小半在这个有饭的碗里，拌饭也很好吃。
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止渴、健脾暖胃等功效；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、帮助消化、利尿通便等功效；可与排骨、栗子、火腿搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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