| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 木瓜炖雪蛤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于哑铃46分钟消耗的热量180 | |||||
1、雪蛤一个，略洗干净，用清水泡发24小时以上，我是放冰箱泡发的
2、这是泡发12小时后的雪蛤，继续泡发够24小时，体积还会发大
3、泡发后的雪蛤再洗一下，放炖盅内，加一片姜，加点水，刚好泡着雪蛤
4、放炖盅锅炖一个小时
5、木瓜洗干净，切开一片，把里面的籽去掉，红枣三颗去核
6、待雪蛤炖一小时后，拿出来把雪蛤装到木瓜里面，红枣和冰糖放进去，再把牛奶倒进去
7、锅里放开水，把木瓜放进锅内，蒸约二十分钟即可
8、美味的木瓜炖雪蛤做好了，特滋润哦
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、健脾消食等功效；可与墨鱼、带鱼、玉米面搭配；与皮皮虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴润肺、痨嗽咳血、抗感冒等功效；
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