红薯银耳糖水的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、水芹菜、大米搭配；与柿子、鸡胸脯肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、提神等功效；可与梨、鸭蛋、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、滋养补虚、补脾止泻等功效；可与红薯、腰果、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、补肝等功效；可与蚕豆、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、滋养阴血、宁心安神等功效；可与栗子、大葱、薏仁搭配；与黄瓜、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；