| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藜麦 | 克 | 368千卡 | 368千卡 | ||
| 土豆泥 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 256千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 藜麦饼热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于钢铁厂工作89分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好高品质晋善静麦藜麦，因藜麦中含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等是完全的优质蛋白全营养碱性食物，可以满足不同人体对食品营养的需求。
2、藜麦、土豆泥面粉混合均匀，藜麦和土豆泥比例1:1，面粉加入少量是藜麦的1/3，面粉 主要是起黏性作用。
3、胡罗卜、洋葱白切碎备用
4、加入盐、胡椒粉与胡萝卜洋葱藜麦、土豆泥拌匀和成面团
5、双手蘸水把面团分成小剂子，分别滚圆压扁成饼成
6、放入电饼档加少点橄榄油，放入圆饼
7、将饼两面都煎成金黄色，一盘酥软香甜的藜麦饼就做好了
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、抗癌、增强免疫力等功效；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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