| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌芦笋热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于听音乐28分钟消耗的热量60 | |||||
1、芦笋备好。
2、大蒜切沫，芦笋洗净切斜段。
3、坐锅烧水至开放盐。
4、放切好的芦笋煮1分钟。
5、捞出放碗里，加入大蒜沫。可以用风扇大风吹散热气。
6、加入生抽和辣椒油。
7、拌均匀即可。
8、美味啦。锅中放盐可以保持芦笋颜色非常的碧绿。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、增进食欲、改善心血管等功效；可与银杏、豆腐、百合搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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