| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 韭菜虾仁猪肉木耳陷饺子热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡,相当于扎马步155分钟消耗的热量240 | |||||
1、做陷:韭菜切短点，木耳泡发好剁碎，里脊肉剁好，加两个鸡蛋搅拌在猪肉陷中，加葱姜蒜，味极鲜，十三香，盐，味精，最后加油和好馅料。
2、搓剂子擀面皮。
3、包好后码放到盖子上。
4、烧开水煮饺子，水开下饺子，每开一次点一次水，点三次就熟了。
5、热腾腾的饺子出锅
6、开吃了，饺子那叫一个鲜！
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、行气理血、补肾等功效；可与北极虾、猪血、豆芽搭配；与蜂蜜、牛排、虾皮相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、止血止痛、清肠胃等功效；可与芦荟、春笋、荸荠搭配；与萝卜、鸭翅、红螺 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、润肺利咽等功效；可与小米面、基围虾、茼蒿搭配；与鹅蛋、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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