| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 炸薯条热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于有氧操63分钟消耗的热量280 | |||||
1、土豆洗净切条，切的像KFC像样就行。
2、煮沸热水，土豆条倒入，煮2~3分钟，别太过！煮好后捞起，准备一盆凉水，将土豆倒入。这是让薯条脆的秘决！
3、将土豆条弄干，我是用厨房吸纸吸的。
4、一定要干！一滴水都不能有，放进冰箱冻2~3小时。冻好后的薯条是白白的，略黄。
5、油锅烧热，放进薯条，炸3~5分钟，捞起后放一点点盐，搅均，拌上番茄酱，美美的吃吧！
6、最后，各位亲，请原谅我，没图。成品图用得是豆亲的啦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容护肤、和胃等功效；可与醋、牛肉、牛里脊搭配；与西红柿、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、预防蛀牙等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、预防高血压、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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