| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 早餐热量/卡路里1061千卡 | |||
 热量1061千卡,相当于盖屋顶177分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材处理：水饺煮熟。最好用煮熟的饺子煎，没熟的饺子特别是冰冻的饺子直接油煎不容易熟哦～
2、不粘锅里放油，放上熟的饺子，小火，盖上锅盖油煎3分钟
3、煎到饺子底部出现金黄。
4、倒扣到碗里，开动～早餐，一盘酥皮煎饺和豆浆更搭哦！
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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