芝士焗杂鱼的热量/卡路里_芝士焗杂鱼的做法

1、waitrose买那种杂鱼拼盘，一人份大小，上述调料凭口味腌制5分钟即可。唯一忠告是处理腐国的鱼不要放糖不要放糖不要放糖重要的事情说三遍。蓝后撒芝士（我用的30% lighter mediate），切好番茄摆盘，200度入烤箱，直接默认12分钟热风循环档就行??简单不能再简单了??

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、补虚劳、健脾胃等功效；可与米饭、蘑菇酱、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋骨、补虚壮阳、降血糖等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血祛瘀、预防高血压、止血等功效；可与姜、西兰花、辣椒搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；

龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

芝士焗杂鱼的热量和减肥功效