| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 豆浆煮白菜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于抛光地板44分钟消耗的热量180 | |||||
1、白菜放水里清洗干净。
2、洗好的白菜切成丝。
3、豆浆倒入煮锅中煮沸。
4、放入切好的白菜煮熟。
5、放入适量盐即可食用。
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和阴阳、清热、祛寒暖胃等功效；可与胡萝卜、枸杞、莲子搭配；与药物、鹌鹑蛋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解渴利尿、清热解毒等功效；可与田螺、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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