虾仁豆腐饼的热量/卡路里_虾仁豆腐饼的做法

1、首先把豆腐黏碎，虾仁洗净去虾线切成丁，葱.胡萝卜切末，准备好鸡蛋和面粉
2、把切好的葱末，胡萝卜末，虾仁都倒入豆腐里，打一个鸡蛋，加入少量盐搅拌
3、拌好后根据粘稠度加入适量的面粉和淀粉
4、对于刚刚做饭的小伙伴来说用不粘锅可能会控制不好火候，所以建议用电饼铛，先在上面刷一层油，等油热了以后就可以往里摊了，用手把馅抓成大丸子的形状放到电饼铛里一压就成饼了
5、大概5分钟左右，表面煎至金黄色就可以用铲子或者筷子可以翻动了，两面都煎好就可以出锅啦！
6、怎么样，看着是不是特别有食欲，既营养又美味，最重要的是不会长肉哦，小伙伴可以尝试一下

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、帮助消化、预防动脉硬化等功效；可与葡萄、豌豆、紫菜搭配；与南瓜、樱桃番茄、橄榄相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、和脾胃、清热润燥等功效；可与虾皮、草菇、水芹菜搭配；与小葱、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、消食等功效；可与绿豆芽、莴笋、西兰花搭配；与山楂、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降低胆固醇、抗菌等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、菠菜、桂圆肉搭配；与田鸡、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；

虾仁豆腐饼的热量和减肥功效