| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 778克 | 肉酱意大利面热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡,相当于打扫191分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备材料，将洋葱，胡萝卜，番茄切丁。姜蒜切末
2、倒适量的油烧开后可以先关火、等个30秒再放入姜蒜（这样不怕姜蒜炒糊，也不怕油弹起来），开火翻炒、再加入洋葱、继续翻炒、再加入肉末。最后放入胡萝卜和番茄
3、翻炒至8分熟后、加点开水、放入番茄酱、和黑胡椒粉，然后开中小火煨焖一下
4、在炒酱的时候可以同时把面煮好、因为意大利面煮的比较久、不想一般普通的面煮几分钟就熟了。
5、超市买的黑胡椒粉
6、意面煮好后放入凉白开里面过一遍
7、将炒好的酱淋在意面上。再撒上葱花就好了。
8、我做的是两人份噢。不过材料我是按照一份的量写的食谱，请大家放心
9、第二次作品
10、第二次作品
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健胃消食、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、滋肝阴、生津液等功效；可与芸豆、白萝卜、紫菜搭配；与何首乌、梨、羊肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促消化、防癌等功效；可与牛肉、猪肉、玉米搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、促消化等功效；可与鳕鱼、鲈鱼、香菇搭配；与水萝卜、苹果、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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