| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 猪扒 | 克 | 528千卡 | 176千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 照烧汁 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 685克 | 快手猪扒面热量/卡路里1615千卡 | |||
 热量1615千卡,相当于念书1101分钟消耗的热量88 | |||||
1、～方便面热水煮开，过冷河是必须的，推荐辛拉面，面较Q。
2、～猪扒切条，洋葱切段。
3、～热锅下油，炒洋葱翻色后下猪扒，翻炒变色后下方便面。
4、～翻炒均匀后上桌，薄荷叶装饰一下，赶紧吃了。
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、和血、益精气等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、抗癌、降血压等功效；可与五花肉、苦瓜、西葫芦搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
照烧汁的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促消化、抗癌等功效；
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