百吃不腻是茄纸-三鲜烧茄的热量/卡路里_百吃不腻是茄纸-三鲜烧茄的做法

1、茄子切片土豆切片后用凉水泡一下虾仁我是整虾挑去虾线备用五花肉用适量的生粉和生抽腌制了20分钟葱茄成葱花
2、锅中倒入比平时炒菜的油多一点的量就可以了，油热后煸炒茄子，因为不喜欢吃油太大的茄子，所以要不断的翻炒茄子用锅的热量来将茄子变得软榻，但是最后的口感却丝毫不输给用大量的油煎出的茄子
3、将煸好的茄子控油后盛出，热油放入八角炒香
4、再放入葱花一同炒香
5、随后放入五花肉炒至3成熟
6、放入茄子土豆和面酱一起翻炒均匀
7、烹入熟酱油料酒和少量的清水大火翻炒片刻后转温火翻炒
8、翻炒3分钟左右放入虾仁，炒至虾仁变成红色就可以放入盐和适量的蚝油出锅了
9、成品，儿子可喜欢吃了，毫不费劲的下去一大碗饭
10、成品
11、突然觉得这次的虾买的好好炒完还这么大只

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、温肺、保护心血管等功效；可与猪肉、羊排、海虾搭配；与乌鳢、墨鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容护肤、利水消肿等功效；可与豆角、肥牛、牛肉搭配；与香蕉、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增强免疫力、缓解神经衰弱等功效；可与娃娃菜、紫菜、大白菜搭配；与橄榄、芹菜、果汁相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、润燥等功效；可与南瓜、洋葱、山楂搭配；与杏仁、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进胃肠蠕动、行气、胃部胀闷等功效；可与兔肉、牛肉搭配；

百吃不腻是茄纸-三鲜烧茄的热量和减肥功效