三角油泡豆腐包饭的热量/卡路里_三角油泡豆腐包饭的做法

1、图跟这步骤无关
2、在煮米饭的同时，把胡萝卜，青瓜切丁，香葱切碎备好。
3、将完整的三角油泡豆腐，对等切开，如图咯。
4、在锅中烧开水，将切好的油泡豆腐放入沸水中，煮1～2分钟，去掉一些油。
5、将煮好的油泡豆腐放至凉水中，适当放一些盐。可以看见油泡豆腐有很多油出来，毕竟是油炸的嘛。
6、用手将油泡豆腐挤干，适量加盐一起拌油泡豆腐，不加的话吃起来会觉得没有味道。
7、锅中放油，将胡萝卜丁、青瓜丁放入锅中炒，将至炒好，放盐酱油调味。炒好之后，盛入大碗中，备用。
8、趁米饭热的时候，放入装有炒好的胡萝卜丁跟青瓜丁，加适量盐，香葱一起搅拌至匀。（胡萝卜跟青瓜之前加盐了，这里就不需要加很多了，依情况加吧）
9、将拌好的米饭，包入准备好的三角油泡豆腐里，边包边用手把米饭按实，这样才不会漏。PS：记得带手套来弄噢，然后看图就是成品图了。如果之前调味调的太淡了，可以用手抓盐，在成品漏出来的米饭上撒一点点盐调味，吃起来味道会更不同。
10、将将～看成品。米饭你可以选择炒饭等等，材料你也可以选择肉+其他等等。人是活的，所以所有的材料也是活的嘛

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、下气等功效；可与绿豆芽、羊排、鲈鱼搭配；与苹果、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、清热利水等功效；可与黑木耳、鱿鱼、土豆搭配；与白萝卜、金桔、菜花相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、解表、治疗高血压等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促消化、清理胃水等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促进食欲等功效；

三角油泡豆腐包饭的热量和减肥功效