| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 36千卡 | 355千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 芒果班戟热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡,相当于焊接210分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料 面粉生粉过筛
2、A：面粉＋生粉＋150G牛奶 搅拌均匀
3、B：蛋打散＋糖＋150G牛奶 搅拌均匀
4、将A.B混合均匀＋黄油溶液 过筛
5、小平底锅出场！小火 用勺子舀4-6勺蛋液到锅中 迅速晃动锅至覆盖满锅底
6、不用翻面 这个是底面 大概可以做10张左右
7、加糖打发淡奶油
8、面皮＋奶油＋水果
9、再包起来就完成了~
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、养颜、美容护肤等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、止咳等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与米汤、鸡蛋、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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