| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 水果银耳羹热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡,相当于划船258分钟消耗的热量240 | |||||
1、银耳，提前用水泡好
2、蜜枣
3、枣干、枸杞干、和桂圆干
4、冰糖
5、橘子、芒果、和剥皮葡萄
6、加水把银耳放在锅里面煮，「多加点水哦，因为熬的时间越长越好吃，」
7、等水煮沸以后再加入冰糖
8、冰糖熬化以后再加入，红枣干，枸杞干和桂圆干
9、在放入蜜枣
10、最后感觉银耳熬软了，汤有一定的浓郁了再放入水果
11、稍微熬一会儿就可以了，时间长了水果会熬烂
12、噔噔蹬蹬登！~一碗养颜的水果银耳羹就熬好了，水果吃起来跟罐头水果似的~
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、嫩肤、润肺等功效；可与枸杞、鸭蛋、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、防治心血管病、抑制癌细胞等功效；可与黄豆、鲤鱼、薏米搭配；与银鱼、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、清热除火等功效；可与五味子、白果、香蕉搭配；
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