| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 蒸蛋羹热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于槌球73分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋打到碗里，用筷子打匀。加入凉开水，继续打匀。虾仁切碎，先将一半放入鸡蛋里。
2、蒸锅大火烧开，将碗放在蒸箅上，转小火，蒸7分钟，将另一半切碎的虾仁放入碗里，继续蒸1分钟。关火，三分钟后取出鸡蛋。可加适量味极鲜，食用。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、润肺利咽等功效；可与明虾、桂圆、基围虾搭配；与雪莲果、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、治疗高血压、催乳等功效；可与油菜、葡萄、海马搭配；与樱桃番茄、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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