| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 桂格燕麦片 | 克 | 324千卡 | 368千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 839克 | 300卡健康活力下午茶热量/卡路里1869千卡 | |||
 热量1869千卡,相当于摔跤312分钟消耗的热量360 | |||||
1、把所有需要的材料全部放在面前…把鸡蛋蛋白蛋黄分离…为什么放在一起…因为有可能等放入烤箱后发现在角落里可能有面粉忘了放…有可能的…因为我试过………
2、除了蛋白和燕麦粉以外的所有东西全部简单粗暴的放在大碗里搅拌均匀…当然越细越好…我是用打蛋器做到的………
3、由于现在的生活方式所以我们需要摄入更多的非精细类碳水…但是燕麦的感觉又不好吃…但营养好到没学过的人儿不可以想象…为了口感…所以我们把燕麦打成粉…这个时候很多会做蛋糕的人会和我说过筛…别逗了…过筛完了几乎就没多少了…所以我们一层层放…一层层拌…最后的效果其实也还可以的…
4、蛋清打发这种事我觉得不用说了…聪明的你们肯定都会…然后将他们混合在一起…不均匀搅拌…避免面粉起劲…虽然我并不明白什么叫起劲…但是大神们这么说我也这么办……
5、有一个步骤由于手太油无法拍…就是在磨具里铺张油纸…原因是…洗起来方便……然后在下料的时候下一部分然后再放一部分掰碎的腰果…为什么呢…因为我有强迫症…喜欢均匀的口感…用的是吐司磨具…因为最后我切片完了在吃的5天里…还可以用多士炉加热烘箱变脆…
6、建议切5大块…家里人一起吃就是两天…分开吃就是5天…在家里有极其的话隔天建议用多士炉烘一下…那味道…我们家瓦力走过来了…………
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、降血压、止烦渴等功效；可与芝麻、冰糖、燕麦搭配；与西瓜、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、洁齿防龋、帮助消化等功效；可与牛腩、肥牛、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有滑肠、减肥、降低胆固醇等功效；可与牛奶、西洋菜、核桃搭配；与栗子、小米、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与韭菜、菠菜、干辣椒搭配；与豆浆、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防冠心病、降血压、防癌等功效；
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