| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 118千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 880克 | 奶香南瓜羹热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于吹喇叭125分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜洗净去皮、切块，蒸熟备用（蒸10-15分钟左右）
2、将蒸熟的南瓜装入搅拌机搅成泥状（喜欢吃细腻搅拌时间可以相对延长点）
3、将南瓜倒入锅中
4、加入牛奶
5、接着加入淡奶油（喜欢吃甜的，可以加入适量糖，我不喜欢太甜，因此没有加入糖）
6、开小火加热，为避免粘锅，需要不断搅拌，加热到烫即可
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、通便、解鸦片毒等功效；可与薏米、红枣、牛肉搭配；与山药、梭子蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与空心菜、西兰花、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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