土豆香肠饼的热量/卡路里_土豆香肠饼的做法

1、将削好皮的土豆洗净，用擦丝器擦出细丝（越细越好熟），土豆丝太长就用刀切两下。香肠切成细丝或切丁，洋葱切丁，大葱切末，将以上材料混合，放在同一容器中，打入两个鸡蛋。
2、向材料中加入适量面粉，适量盐，适量鸡精，逐步少量放水，并不断搅拌，直至所有材料成较浓糊状，（不要一次放水太多，太稀不容易煎成饼状）
3、平底锅中放油，小火（一定要用小火哦，火大了容易煎糊，影响以后的所有饼的味道）预热后，用勺子取适量糊倒入锅中，并用勺子摊成圆饼（饼越薄越容易熟），待一面金黄后翻个煎另一面，另一面金黄后即可出锅。
4、这款美食制作时间短，营养很丰富，喜爱土豆君的亲们都可以尝试。不过减肥期间的美眉们一定要注意，千万不要晚上吃太多哦！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、和中养胃等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎、茼蒿、基围虾搭配；与雪莲果、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、延缓衰老、杀菌消炎等功效；可与苹果、松子、五花肉搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、壮阳补阴、降低胆固醇等功效；可与豆豉、红枣、樱桃搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

土豆香肠饼的热量和减肥功效