| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 红薯粉蒸肉热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于打拳击60分钟消耗的热量720 | |||||
1、先把肉切成片状，肉的挑选看个人喜欢。我挑的偏瘦的！
2、我选的蒸肉粉为麻辣味的！这个亲们自己决定！
3、往切好的肉里添加蒸肉粉，倒入适当的玉米油和酱油然后拌匀！一定要让每块肉都沾上粉！
4、然后把红薯洗净切块铺在蒸锅底部！打底的可以用紫薯，芋头，土豆，南瓜，青豆，豆角，这些都可以做打底菜！按亲爱好挑选打底菜吧！
5、然后把拌匀的粉蒸肉 i铺在红薯上，铺平！
6、蒸到50分钟就可以出锅了。撒上葱花活着香菜就可以开吃啦。很美味的！同样的方式可以做粉蒸排骨之类的。好了开吃不说了，喜欢的亲快去试试吧
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、益气力等功效；可与芹菜、莲子、米面搭配；与柴鸡、鸡胸脯肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、抗衰老等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、提鲜等功效；
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