| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 68千卡 | 226千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 62千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 19千卡 | 484千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 917克 | 全麦蔬菜披萨热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡,相当于滑雪机125分钟消耗的热量420 | |||||
1、将馅儿上面的披萨饼材料放面包机揉面程序30分钟，再自然发酵60分钟。
2、发酵好取出，排气。
3、揉团静放10分钟后擀成直径25厘米的圆饼。用叉子叉上一些小孔，防止烤时饼?鼓起。
4、涂抹蕃茄后摆一些芝士再放上蔬菜。
5、表面再撒上一层芝士。留下少许芝士。
6、烤箱预热180度，上下火15分钟左右，在最后二分钟将剩下芝士撒上。芝士花开即可出炉。
7、出炉，好香。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有除热、益精气、增强免疫力等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、滋阴、润肺生津等功效；
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