| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于羽毛球13分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜洗净备用
2、南瓜砌块，放锅蒸，15分钟左右
3、成功出锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、护肝等功效；可与枣、牛腩、薏米搭配；与羊骨、虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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