| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 老干妈蛋炒饭热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于滑雪机84分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料.
2、鸡蛋加小半勺盐,打成蛋液备用.
3、热锅入油,放入蛋液.
4、滑炒至熟.
5、在到入米饭.
6、翻炒翻炒.
7、加两勺老干妈.
8、半勺鸡精翻炒均匀即可.
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、延缓衰老等功效；可与百合、洋葱、小米搭配；与茶叶、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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