家常版咖喱鸡的热量/卡路里_家常版咖喱鸡的做法

1、鸡肉洗干净准备焯水。我用的是半只三黄鸡
2、焯水控干。水开锅捞出鸡肉就可以焯水的目的就是为了干净去除鸡的腥味
3、把辅料切配好。准备好咖喱膏和粉。准备开做
4、锅中放油。油热了炒洋葱胡萝卜炒香之后放入少许咖喱粉继续翻炒。土豆先不放
5、放入鸡肉加入盐让鸡有味道继续翻炒
6、盐炒入味加入水。如果喜欢汤多一点泡饭吃就多加一点水。如果喜欢汤少一点的就少加一点水。
开锅煮5分钟把鸡肉香味煮出来再放土豆。等把土豆煮熟了放两小块咖喱块汤不稠不怕咖喱块放里后又能提味又有生粉的效果使汤变香变稠。
待汤汁和鸡肉融合就可以出锅了最简单最又美味的咖喱鸡值得你尝试

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和胃、利水消肿等功效；可与牛肉、醋、牛腩搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、杀菌等功效；可与五花肉、火腿、玉米搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、解毒生津等功效；可与莴笋、羊排、卷心菜搭配；与柚子、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有开胃、增进食欲、促进血液循环等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、帮助消化、促进消化等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

家常版咖喱鸡的热量和减肥功效